【吃完饭后多久运动】饭后立即运动可能影响消化，甚至引发不适。一般建议根据用餐量选择合适的运动时间。
| 餐食类型 | 建议等待时间 | 运动建议 |
| 轻食 | 15-30分钟 | 散步、拉伸 |
| 普通餐 | 30-60分钟 | 慢跑、骑车 |
| 大餐 | 1-2小时 | 避免剧烈运动 |
饭后不宜立即跑步或做高强度运动，但可以适当走动帮助消化。根据个人体质调整时间，避免胃部不适。
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问 吃完饭后多久运动
2025-10-09 15:19:56
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答推荐答案
2025-10-09 15:19:56
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