【颈椎保健操怎么做】颈椎保健操有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下为简单有效的颈椎保健操步骤：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 避免快速或用力过猛 |
| 左右转头 | 头部缓慢向左右转动 | 每次转动不超过15度 |
| 前俯后仰 | 头部前倾后仰 | 保持背部挺直 |
| 左右侧屈 | 头部向左右两侧倾斜 | 控制幅度，避免拉伤 |
建议每天早晚各做一次，每次5-10分钟。动作要轻柔，以感到舒适为宜。若出现疼痛，应立即停止并咨询医生。坚持练习可有效预防和缓解颈椎问题。
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