【吃太咸的食物对身体有什么危害】高盐饮食长期摄入会对身体健康造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分过高导致血管压力增大，增加高血压风险 |
| 心脏负担 | 血压升高可能引发心脏病、中风等心血管疾病 |
| 肾脏损伤 | 过量钠需通过肾脏排出，长期加重肾脏负担 |
| 水肿 | 钠潴留引起体内水分滞留，出现浮肿现象 |
| 骨质疏松 | 高钠饮食可能导致钙流失，影响骨骼健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，减少加工食品和腌制食物的食用。合理控制盐分，有助于维持身体健康。
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