【吃太多盐对健康有什么害处】长期摄入过多盐分会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 健康问题 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血压升高 |
| 心脏病 | 高血压会加重心脏负担，增加心脏病风险 |
| 中风 | 高血压和心血管问题可能引发中风 |
| 肾脏损伤 | 过多钠需要肾脏排出，长期增加肾脏负担 |
| 骨质疏松 | 钠过多会促进钙流失，影响骨骼健康 |
| 水肿 | 盐分导致体内水分滞留，出现浮肿现象 |
建议每日盐摄入量不超过5克，注意饮食均衡，减少加工食品的摄入，有助于维护身体健康。
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