【吃什么能增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且富含营养 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 促进肌肉增长 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，帮助增重 |
| 高热量零食 | 奶酪、巧克力、花生酱 | 适当食用可增加热量摄入 |
建议每天多餐，选择高热量、易消化的食物，并结合适量运动，以健康方式增重。
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问 吃什么能增重
2025-10-09 09:17:43
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吃什么能增重急求答案，帮忙回答下
答推荐答案
2025-10-09 09:17:43
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