【吃什么可以安神补脑助睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于安神、补脑和改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸奶 | 富含钙和维生素B，有助于调节神经系统 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，可缓解焦虑，改善睡眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，帮助稳定情绪 |
| 香蕉 | 含钾和镁，有助于肌肉放松，改善睡眠质量 |
| 菠菜 | 含铁和镁，有助于缓解疲劳，提升睡眠 |
合理搭配饮食，结合规律作息，能有效改善睡眠质量。
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