【吃什么防止掉头发】掉发问题困扰着很多人，饮食调理是改善脱发的重要方式之一。合理摄入营养元素有助于强健发根、促进头发生长。
| 营养成分 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 增强发丝韧性 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 调节皮脂分泌 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 改善贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮健康 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 促进毛囊代谢 |
日常注意均衡饮食，避免高糖高油食物，适当补充上述营养，有助于减少掉发情况。同时，保持良好作息和减压也是护发的关键。
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