【经常吃核桃会长胖吗】核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。适量食用对身体有益，但过量可能会影响体重。
总结：
核桃热量较高，但属于健康脂肪，适量食用不会导致发胖，过量则可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约654大卡 |
| 脂肪 | 主要为不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 是否长胖 | 适量食用不会，过量会增加热量 |
建议每天食用不超过20-30克，搭配均衡饮食，有助于保持健康体重。
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