【吃什么粗粮对身体好】粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇、控制血糖。合理摄入粗粮对健康大有裨益。
| 粗粮种类 | 功效 | 适合人群 |
| 燕麦 | 降血脂、稳血糖 | 高血压、糖尿病患者 |
| 红薯 | 补充维生素A、增强免疫力 | 一般人群 |
| 玉米 | 改善肠道功能、抗氧化 | 常规饮食者 |
| 薏米 | 利湿健脾、清热解毒 | 水肿、湿气重者 |
| 小米 | 养胃、补中益气 | 胃弱、体虚者 |
建议每天适量食用粗粮，搭配多样化的饮食结构，避免单一化。选择新鲜、未精制的粗粮更有利于营养吸收。
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