【成人每日体内需要更新多少蛋白质】人体每天都在进行蛋白质的合成与分解，以维持生理功能。成年男性和女性每日蛋白质的更新量略有差异，主要取决于体重、活动水平及健康状况。
根据研究，成人每日约需更新约200-300克蛋白质，其中约15-20%来自饮食摄入，其余由体内分解代谢提供。具体数值因个体差异而异。
| 项目 | 数值（克/天） |
| 总蛋白质更新量 | 200–300 |
| 饮食摄入量 | 15–20% |
| 体内分解提供 | 80–85% |
合理摄入优质蛋白有助于维持肌肉、免疫系统及器官功能。建议根据自身情况调整饮食结构，必要时咨询营养师。
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