【常见运动损伤的预防与处理】运动中常见的损伤包括扭伤、拉伤、挫伤和骨折等。为减少受伤风险，应做好充分热身，并根据自身情况选择合适的运动强度。一旦发生损伤，应及时处理，避免加重伤害。
| 损伤类型 | 原因 | 预防措施 | 处理方法 |
| 扭伤 | 关节过度活动或摔倒 | 穿合适鞋子，注意地面状况 | 冰敷、加压包扎、休息 |
| 拉伤 | 肌肉过度伸展 | 适当热身，增强肌肉力量 | 休息、冷敷、逐步恢复训练 |
| 挫伤 | 外力撞击身体 | 戴护具，避免危险动作 | 冷敷、抬高患处、观察症状 |
| 骨折 | 强烈撞击或重复性劳损 | 做好防护，避免过度训练 | 固定伤处，及时就医 |
合理运动、科学防护是避免损伤的关键。出现不适时，应立即停止运动并寻求专业帮助。
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