【常见的产前体操动作有哪些】产前体操有助于缓解孕期不适，增强体力，为分娩做好准备。以下是一些常见的产前体操动作：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 深呼吸练习 | 缓慢吸气，保持几秒后缓慢呼气，重复多次。 |
| 腰部旋转 | 坐姿或站立，轻轻转动腰部，放松脊椎。 |
| 臀部收缩 | 仰卧，收紧臀部肌肉并保持几秒后放松。 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，抬起骨盆再缓缓放下，锻炼核心肌群。 |
| 猫牛式 | 四肢着地，交替做背部拱起与下沉动作。 |
以上动作应在医生指导下进行，确保安全有效。
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问 常见的产前体操动作有哪些
2025-10-08 19:07:28
问题描述：
常见的产前体操动作有哪些，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-08 19:07:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
