【常喝蜂蜜水有什么好处和坏处】蜂蜜水是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 消化系统 | 有助于润肠通便，缓解便秘 | 过量可能引起腹泻 |
| 免疫力 | 含有抗氧化物质，增强抵抗力 | 糖分较高，长期饮用可能影响血糖 |
| 皮肤健康 | 抗氧化作用，有助于皮肤保养 | 糖分高，可能引发痘痘或肥胖 |
| 睡眠质量 | 有助放松，改善睡眠 | 睡前饮用可能影响血糖水平 |
建议每天饮用1-2杯（约200ml），避免空腹饮用，并选择天然蜂蜜。糖尿病患者应谨慎饮用。
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