【常吃维生素B族好吗】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
适量补充维生素B族对身体有益，尤其适合饮食不均衡或特定人群（如孕妇、素食者）。但长期过量摄入可能引发副作用，如皮肤潮红、肝损伤等。
| 优点 | 缺点 |
| 支持能量代谢 | 过量可能引起不适 |
| 维护神经系统健康 | 长期服用可能掩盖其他疾病症状 |
| 促进红细胞生成 | 与某些药物相互作用 |
建议在医生指导下合理补充，避免自行长期大量服用。
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