【吃什么水果有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食也在其中扮演着重要角色。一些水果富含镁、维生素B6和褪黑素，有助于放松神经、改善睡眠质量。
以下是几种有助于睡眠的水果总结：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 含有镁和维生素B6，能帮助身体放松，促进睡眠 |
| 猕猴桃 | 富含抗氧化剂和血清素，有助于调节睡眠周期 |
| 无花果 | 含有丰富的钙和镁，可缓解紧张情绪，助眠 |
| 樱桃 | 含有天然褪黑素，有助于调节生物钟 |
| 葡萄 | 含有褪黑素前体物质，有助于改善睡眠质量 |
选择合适的水果作为睡前小吃，可以有效提升睡眠质量。但需注意适量，避免过量摄入糖分影响消化。
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