【吃橄榄油有什么好处】橄榄油是地中海饮食中的重要组成部分，因其丰富的营养和健康益处而受到广泛推崇。以下是吃橄榄油的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平 |
| 抗氧化作用 | 含有维生素E和多酚，帮助抵抗自由基损伤 |
| 改善消化 | 有助于润滑肠道，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者 |
| 美容护肤 | 外用可滋润皮肤，内服有助于保持肌肤健康 |
适量食用橄榄油对身体有益，但需注意控制摄入量，避免热量超标。建议选择特级初榨橄榄油，以获得最佳营养效果。
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