【多久可以练出腹肌】想要拥有清晰的腹肌，关键在于体脂率和训练强度。每个人的身体条件不同，因此时间也有所差异。
| 因素 | 影响 |
| 体脂率 | 体脂越低，腹肌越明显 |
| 训练频率 | 每周3-5次核心训练效果更佳 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入有助于减脂 |
| 基因因素 | 个体差异影响腹肌显现速度 |
一般情况下，健康减脂的前提下，大约需要 8-12周 可以看到初步腹肌轮廓。若体脂较高，可能需要更长时间。坚持锻炼与合理饮食是关键。
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问 多久可以练出腹肌
2025-10-08 16:44:58
问题描述：
多久可以练出腹肌，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-08 16:44:58
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