【脚肿了怎么消肿】脚肿是常见的健康问题，可能由久站、受伤、水肿或疾病引起。以下是一些有效的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷肿胀部位，每次15分钟，减轻炎症和疼痛。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，后期可帮助放松肌肉、促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向膝盖方向推动，帮助淋巴液流动。 |
| 穿宽松鞋 | 避免压迫脚部，选择舒适透气的鞋子。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，防止体内水分滞留。 |
如脚肿持续不退或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除严重疾病的可能性。
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