【吃什么发奶快又多】哺乳期妈妈在保证营养的同时，合理饮食有助于增加乳汁分泌。以下是一些促进乳汁分泌的食品推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤水类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加乳汁量 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 补充能量，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充维生素，促进消化 |
| 中药类 | 黄芪、当归、通草 | 传统催乳食材 |
建议妈妈们保持规律作息，多喝水，避免过度疲劳。同时，根据自身情况调整饮食结构，效果更佳。
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