【吃什么对肝脏好】想要保护肝脏健康，饮食调理至关重要。合理搭配食物有助于促进肝脏代谢和修复。以下是一些对肝脏有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助排毒护肝 |
| 豆类 | 含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于肝脏修复 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，可降低炎症风险 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有抗氧化成分，减少肝损伤 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，帮助消化和减轻肝脏负担 |
此外，避免高糖、高脂和酒精摄入是保护肝脏的关键。保持清淡饮食，有助于维持肝脏功能。
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