【吃什么东西养肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下是一些有助于养肝护肝的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、芹菜 | 富含维生素和矿物质，帮助排毒 |
| 水果 | 枇杷、柠檬 | 含有抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，促进肝脏代谢 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含有植物蛋白和异黄酮，助肝排毒 |
合理搭配饮食，避免油腻、辛辣和酒精，有助于维持肝脏健康。保持良好作息与适量运动同样重要。
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