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吃什么补铁效果最好

2025-10-08 13:15:04

问题描述:

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2025-10-08 13:15:04

吃什么补铁效果最好】补铁对预防贫血、增强体质有重要作用。以下是几种补铁效果较好的食物总结:

食物名称 铁含量(mg/100g) 是否含血红素铁 建议搭配
猪肝 22.6 维C水果
牛肉 2.9 蔬菜
黑木耳 97 橙子
菠菜 2.7 柠檬汁
鸡蛋 2.7 红枣

血红素铁吸收率高,适合缺铁性贫血人群;非血红素铁需搭配维生素C促进吸收。日常饮食中合理搭配,能有效提升铁摄入量。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。