【吃什么补铁效果最好】补铁对预防贫血、增强体质有重要作用。以下是几种补铁效果较好的食物总结:
食物名称 | 铁含量(mg/100g) | 是否含血红素铁 | 建议搭配 |
猪肝 | 22.6 | 是 | 维C水果 |
牛肉 | 2.9 | 是 | 蔬菜 |
黑木耳 | 97 | 否 | 橙子 |
菠菜 | 2.7 | 否 | 柠檬汁 |
鸡蛋 | 2.7 | 否 | 红枣 |
血红素铁吸收率高,适合缺铁性贫血人群;非血红素铁需搭配维生素C促进吸收。日常饮食中合理搭配,能有效提升铁摄入量。
以上就是【吃什么补铁效果最好】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物名称 | 铁含量(mg/100g) | 是否含血红素铁 | 建议搭配 |
猪肝 | 22.6 | 是 | 维C水果 |
牛肉 | 2.9 | 是 | 蔬菜 |
黑木耳 | 97 | 否 | 橙子 |
菠菜 | 2.7 | 否 | 柠檬汁 |
鸡蛋 | 2.7 | 否 | 红枣 |
血红素铁吸收率高,适合缺铁性贫血人群;非血红素铁需搭配维生素C促进吸收。日常饮食中合理搭配,能有效提升铁摄入量。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。