【吃板栗有什么功效和作用】板栗是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强筋 | 中医认为板栗能补肾气，对腰膝酸软有一定改善作用。 |
| 健脾养胃 | 含有丰富膳食纤维，有助于促进消化，改善脾胃功能。 |
| 补血安神 | 富含铁元素，有助于预防贫血，同时有安神助眠的效果。 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C、B族维生素等，可提高身体抵抗力。 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。 |
综上所述，板栗不仅美味，还对人体有多方面的健康益处，适合日常适量食用。
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