【肠道干涩便秘怎么调理】肠道干涩便秘是常见问题，主要表现为排便困难、大便干燥。调理需从饮食、生活习惯等多方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如燕麦、蔬菜、水果，促进肠道蠕动 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响消化 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑，增强肠道功能 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少便秘风险 |
此外，可适当食用益生菌食品，如酸奶，帮助调节肠道菌群。若症状持续，建议及时就医，排除其他疾病。
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