【吃啥能变白】“吃啥能变白”是很多人关注的问题。虽然皮肤颜色主要由遗传决定，但合理的饮食也能在一定程度上改善肤色。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，提亮肤色 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，减少黑色素沉淀 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，帮助抑制黑色素形成 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进皮肤健康 |
注意：美白是一个长期过程，需结合防晒、作息和护肤等综合措施。避免依赖单一食物达到理想效果。
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