【吃桑椹有什么益处】桑椹是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进皮肤健康 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，可清除自由基，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C和多种矿物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 保护视力 | 含有β-胡萝卜素，对眼睛健康有益 |
综上所述，适量食用桑椹不仅能补充营养，还能对身体多个方面起到积极的作用。建议日常饮食中适当加入桑椹，以获得更好的健康效益。
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