【锻炼腰部的动作小燕飞怎么做】“小燕飞”是一种针对腰部的锻炼动作，有助于增强腰背肌肉、改善体态。以下是详细步骤和注意事项：
| 动作名称 | 小燕飞 |
| 目标部位 | 腰部、背部 |
| 动作要点 | 俯卧，双臂伸直向前，双腿伸直，同时抬起上半身和双腿，保持5秒后放下 |
| 次数建议 | 每组10-15次，每天2-3组 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，动作缓慢控制，腰部不疼痛为宜 |
练习时保持呼吸均匀，动作要标准，逐步增加次数。适合久坐人群日常锻炼，有助于缓解腰酸背痛问题。
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问 锻炼腰部的动作小燕飞怎么做
2025-10-08 11:06:22
问题描述：
锻炼腰部的动作小燕飞怎么做，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-08 11:06:22
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