【产后脚后跟疼怎么缓解】产后脚后跟疼痛是许多新妈妈常见的问题，主要与孕期体重增加、姿势改变及产后恢复有关。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚后跟10-15分钟，有助于放松肌肉和缓解疼痛 |
| 穿舒适鞋 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋 |
| 足部按摩 | 每天轻轻按摩脚后跟，促进血液循环 |
| 适当休息 | 避免长时间站立或行走，注意劳逸结合 |
| 物理治疗 | 在医生指导下进行理疗或使用矫形鞋垫 |
产后脚后跟疼痛通常会随着时间逐渐改善，但若持续不减，建议及时就医检查。
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