【晨跑夜跑的最佳时间是什么】晨跑和夜跑各有优势，选择合适的时间能提升运动效果。早晨跑步有助于唤醒身体、提高代谢；夜晚跑步则能缓解压力、改善睡眠。但具体最佳时间因人而异。
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 晨间（6:00-8:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 空腹跑步可能低血糖 |
| 下午（15:00-17:00） | 身体状态最佳，运动表现好 | 时间安排较难 |
| 夜间（18:00-20:00） | 放松身心，促进睡眠 | 晚上跑步可能影响入睡 |
建议根据个人作息和目标选择。若追求效率，可选下午；若想提神，可晨跑；若为放松，夜跑更佳。合理安排时间，才能让跑步更有效。
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