【吃坚果有哪些好处】坚果营养丰富，适量食用对身体有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和维持身体机能 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于改善消化 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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问 吃坚果有哪些好处
2025-10-08 05:30:14
问题描述：
吃坚果有哪些好处，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-08 05:30:14
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