【吃完午饭就犯困的原因】饭后犯困是很多人都会经历的现象，这与身体的生理机制密切相关。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 食物消化消耗能量 | 进食后血液流向胃部帮助消化，导致大脑供血减少，产生困意。 |
| 胰岛素分泌增加 | 高碳水化合物食物促使胰岛素分泌，降低血糖，引发疲劳感。 |
| 睡眠激素分泌 | 饭后体内褪黑素水平上升，促进睡眠欲望。 |
| 饮食过量 | 消化负担加重，身体进入“节能模式”，容易感到疲倦。 |
建议：避免过量进食，选择低糖、高蛋白食物，并适当休息10-15分钟，有助于缓解饭后困倦。
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