【健身前的6个热身运动】合理的热身能有效预防运动损伤，提升运动表现。以下是健身前推荐的6个热身运动：
| 序号 | 热身动作 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 1 | 高抬腿 | 原地跑步，抬高膝盖 | 30秒 |
| 2 | 开合跳 | 双脚分开跳起，双臂上举 | 30秒 |
| 3 | 臂圈 | 双臂前后绕圈，活动肩关节 | 各10次 |
| 4 | 深蹲拉伸 | 蹲下后向前伸展身体 | 10次 |
| 5 | 腿部摆动 | 单腿前后摆动，活动髋关节 | 每侧10次 |
| 6 | 跳跃深蹲 | 跳起后落地，保持平衡 | 10次 |
以上动作可根据个人体能调整强度，确保身体充分预热后再进行正式训练。
以上就是【健身前的6个热身运动】相关内容，希望对您有所帮助。
