【吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要健康益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 护心降脂 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基损伤 |
| 改善肠道健康 | 富含膳食纤维，促进消化系统正常运作 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和抗氧化物，提升身体抵抗力 |
适量食用核桃，有助于维持身体健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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