【想要增重吃什么好】想要增重，关键在于摄入足够的热量和营养。合理搭配饮食，不仅能增加体重，还能提升身体素质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增强肌肉，促进生长 |
| 碳水化合物 | 大米、面条、红薯、全麦面包 | 提供能量，帮助增重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，维持身体机能 |
| 高热量零食 | 坚果、奶酪、香蕉、巧克力 | 增加日常热量摄入 |
建议每天多吃几餐，适当增加主食和优质脂肪的摄入。同时，结合适量运动，有助于健康增重。
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