【吃什么治失眠比较有效】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B6和镁，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含有镁和褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合饮食调理，可有效改善睡眠质量。
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