【吃什么水果降糖】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖。以下是一些适合降糖的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 特点 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C丰富，升糖较慢 |
| 柑橘 | 43 | 含有丰富的膳食纤维 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意避免高糖水果如榴莲、荔枝等。合理搭配饮食，有助于更好地控制血糖水平。
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问 吃什么水果降糖
2025-10-08 00:22:56
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