【吃什么食物可以较快提高免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康，增强免疫系统 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进抗体生成 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤和黏膜健康 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，帮助抗氧化 |
| 红薯 | 富含维生素A，有助于免疫细胞功能 |
通过均衡摄入这些食物，可以更快地提升免疫力，减少生病风险。建议日常饮食多样化，结合适量运动与良好作息，效果更佳。
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