【减肥运动最佳时间是什么时段】减肥期间，选择合适的运动时间有助于提高效率。研究表明，不同时间段的运动效果各有差异。
| 时间段 | 优点 | 建议运动类型 |
| 清晨（6:00-9:00） | 空腹状态下燃脂效果较好 | 有氧运动、瑜伽 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态稳定，适合力量训练 | 力量训练、快走 |
| 下午（15:00-18:00） | 体温较高，运动表现更佳 | HIIT、跑步、器械训练 |
| 晚上（18:00-21:00） | 释放压力，但避免睡前剧烈运动 | 散步、拉伸、轻度训练 |
综上，根据个人作息和身体状态选择合适的时间段进行锻炼，才能达到最佳减肥效果。
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