【减肥营养餐包括哪些】减肥营养餐应注重均衡搭配，确保摄入足够的蛋白质、适量的碳水化合物和健康脂肪，同时控制总热量。以下是常见成分总结：
| 类别 | 代表食物 | 功能说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、生菜 | 富含纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 补充维生素，满足甜食需求 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，保护心脏 |
合理搭配以上食物，有助于控制热量摄入，提升代谢效率，达到健康减脂的目的。
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