【吃什么食物对眼睛有好处】保护视力，饮食起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物名称 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少眼病风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 果蔬类 | 维生素C、E | 抗氧化，延缓眼部衰老 |
| 坚果 | 维生素E | 保护眼睛免受自由基伤害 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康。日常饮食中应注重多样化，避免单一营养摄入不足。
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