【减肥饮食金字塔】“减肥饮食金字塔”是一种科学指导饮食结构的工具，帮助人们合理安排食物种类与比例，从而实现健康减重。该金字塔由低到高分为多个层级，每一层代表不同类别食物的摄入建议。
| 层级 | 食物类别 | 建议摄入量 |
| 1 | 水、茶、咖啡 | 多喝，少加糖 |
| 2 | 蔬菜、水果 | 每日适量，丰富多样 |
| 3 | 全谷物、豆类 | 适量替代精制碳水 |
| 4 | 瘦肉、鱼、蛋 | 控量，避免油炸 |
| 5 | 油、盐、糖 | 少吃，尽量避免 |
通过遵循“减肥饮食金字塔”，可以有效控制热量摄入，同时保证营养均衡，是减肥过程中值得参考的饮食指南。
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