【吃什么食物补锌好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于维持身体健康。
以下是一些含锌丰富的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 4.7 | 动物性来源，吸收率高 |
| 蛋黄 | 2.9 | 含多种营养素 |
| 坚果 | 2.3-3.5 | 如杏仁、核桃 |
| 贝类 | 5-10 | 如牡蛎、蛤蜊 |
| 全谷物 | 1.5-2.5 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食多样化，适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。若存在缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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