【减肥一天吃多少千焦】在减肥过程中，控制每日摄入的热量是关键。根据个人体重、性别、年龄和活动量不同，所需热量也有所差异。一般来说，女性每天建议摄入约1200-1500千焦，男性则为1500-1800千焦，具体需结合自身情况调整。
以下是一个简要参考表：
| 性别 | 活动水平 | 每日建议摄入（千焦） |
| 女性 | 低活动 | 1200-1400 |
| 女性 | 中等活动 | 1400-1600 |
| 男性 | 低活动 | 1500-1700 |
| 男性 | 中等活动 | 1700-1900 |
注意：以上数据仅供参考，实际应根据身体需求和个人目标进行调整。建议结合饮食记录与运动计划，科学控制热量摄入，以达到健康减脂的目的。
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