【吃板栗有什么功效和作用】板栗是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强身 | 中医认为板栗能补肾益气，适合肾虚人群食用。 |
| 健脾养胃 | 含有丰富膳食纤维，有助于促进消化，改善脾胃功能。 |
| 保护心血管 | 富含不饱和脂肪酸和钾元素，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C、B族维生素等，有助于提高身体抵抗力。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，有助于延缓衰老，改善皮肤状态。 |
适量食用板栗对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或上火。建议每天食用不超过30克。
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