【减肥为什么要少吃盐】总结：
减少盐分摄入有助于控制体重，主要因为盐会引发口渴、增加水分滞留，并可能影响食欲。合理控盐能帮助身体更有效地代谢，促进健康减肥。
| 项目 | 内容 |
| 盐与口渴 | 高盐饮食易导致口渴，可能误认为饥饿而进食更多 |
| 水分滞留 | 盐分过高会使身体保留更多水分，造成暂时性体重上升 |
| 食欲影响 | 过多盐分可能刺激食欲，增加高热量食物摄入 |
| 代谢调节 | 控盐有助于调节体内电解质平衡，提升代谢效率 |
| 健康建议 | 每日盐摄入量建议不超过5克，避免加工食品和腌制食品 |
通过减少盐的摄入，不仅能改善整体健康，还能更有效地支持减肥目标。
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