【减肥晚餐食谱有哪些】减肥晚餐应以低热量、高蛋白、易消化为主，帮助控制总热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥的晚餐食谱推荐：
| 食谱名称 | 主要食材 | 热量（约） | 说明 |
| 清蒸鸡胸肉 | 鸡胸肉、姜、葱 | 150大卡 | 高蛋白低脂肪，易饱腹 |
| 西兰花炒虾仁 | 西兰花、虾仁、蒜 | 180大卡 | 富含纤维和蛋白质 |
| 番茄豆腐汤 | 番茄、嫩豆腐、鸡蛋 | 120大卡 | 清爽低脂，补充钙质 |
| 糙米饭+拌黄瓜 | 糙米、黄瓜、橄榄油 | 200大卡 | 粗粮搭配蔬菜，促进消化 |
选择晚餐时应避免油腻、高糖食物，合理搭配食材，有助于提升代谢并减少脂肪堆积。
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