【吃安眠药已经成瘾了怎么办】长期使用安眠药可能导致身体依赖和心理依赖，形成药物成瘾。一旦发现成瘾迹象，应立即采取措施应对。
总结：
| 问题 | 解决方法 |
| 如何判断是否成瘾 | 出现耐受性、戒断反应、无法控制用药量等 |
| 应该怎么做 | 立即停药并咨询医生，制定减量计划 |
| 是否可以自行停药 | 不建议，需在专业指导下逐步减少 |
| 替代方案 | 改善睡眠习惯，尝试认知行为疗法等非药物方式 |
| 心理支持 | 寻求心理咨询或加入戒瘾小组 |
成瘾后不要自责，及时寻求帮助是关键。通过科学治疗和生活方式调整，多数人可以成功戒除药物依赖。
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