【吃什么能改善睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。一些食物富含助眠成分，有助于改善睡眠质量。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓神经 | 晚餐后吃一根香蕉 |
| 杏仁 | 含镁和褪黑素前体 | 睡前适量食用 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素 | 早餐或晚餐搭配食用 |
| 西红柿 | 含有抗氧化剂和维生素C | 晚餐适量摄入 |
合理安排饮食，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么能改善睡眠
2025-10-07 22:15:50
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答推荐答案
2025-10-07 22:15:50
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