【减肥什么是碳水】在减肥过程中，很多人对“碳水”一词感到困惑。碳水化合物是人体能量的主要来源，但过量摄入可能导致体重增加。
总结：
碳水化合物是身体所需的重要营养素，但在减肥期间需合理控制摄入量，选择低GI食物有助于稳定血糖和减少脂肪堆积。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 碳水化合物是人体主要能量来源，分为简单碳水和复杂碳水。 |
| 作用 | 提供能量，维持大脑和神经系统正常功能。 |
| 减肥影响 | 过量摄入易转化为脂肪，控制总量有助于减脂。 |
| 建议 | 选择全谷物、蔬菜等低GI食物，避免精制糖和高糖饮料。 |
合理搭配碳水，才能更高效地实现减肥目标。
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