【成人捏脊的功效与作用】成人捏脊是一种传统的中医保健方法，通过按摩脊柱两侧的经络和穴位，达到调理身体、缓解疲劳的效果。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节气血 | 促进血液循环，改善气滞血瘀问题 |
| 缓解疲劳 | 放松肩颈肌肉，减轻工作压力 |
| 增强免疫力 | 激活脏腑功能，提升身体抵抗力 |
| 改善睡眠质量 | 调理神经系统，帮助入睡和提高睡眠深度 |
| 预防慢性病 | 促进代谢，辅助控制高血压、颈椎等问题 |
综上，成人捏脊不仅是一种简单有效的保健方式，还能在日常生活中起到一定的预防和调理作用。建议根据自身情况适度进行，以达到最佳效果。
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